五日戒烟法
第一天：早睡早起，饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。
第二天：可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键：坚决克制强烈的吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸、喝水等抵制、分散烟瘾。
第四天：烟瘾减弱，体重会增加，注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
第五天：可逐步恢复原有的正常生活和饮食习惯，但仍要注意多吃水果、蔬菜，进行散步等体育活动。
